Dein Kalorienbedarf
Vier Angaben, zwei Minuten. Wir rechnen Dir aus, wie viel Energie Dein Körper täglich braucht und wie viel Du für Dein Ziel essen solltest.
Geschlecht
Die Formel kennt nur zwei Werte. Wähle den, der Deinem Stoffwechsel am nächsten kommt.
Jahre
cm
kg
Deine Angaben bleiben in Deinem Browser. Nichts wird gespeichert oder übertragen.
Wie sieht Dein Alltag aus?
Zähle Dein Training mit ein. Im Zweifel lieber eine Stufe niedriger wählen.
Dein Ziel
Dein täglicher Bedarf
Grundumsatz
Das verbraucht Dein Körper in Ruhe.
Gesamtumsatz
Ruhe plus Alltag plus Training.
Dein Ziel
So könnten sich die Kalorien verteilen
- Eiweiß
- Fett
- Kohlenhydrate
Richtwerte nach Mifflin-St Jeor. Dein tatsächlicher Bedarf hängt von Muskelmasse, Genetik und Alltag ab. Im Club stimmen wir die Zahlen gemeinsam auf Dich ab.